Zelfzorg is tegenwoordig een veelbesproken thema, maar wat betekent het eigenlijk om echt voor jezelf te zorgen? Het gaat verder dan een wellness-dag of een pauze nemen; het is een holistische levenswijze die lichaam, geest en ziel omvat.

In deze blog ontdek je de 7 belangrijkste vormen van zelfzorg en leer je hoe je met kleine stappen een groot verschil kunt maken in je dagelijks leven. Of je nu op zoek bent naar meer rust in je hoofd, een sterkere verbinding met jezelf en anderen, of een gezonde balans tussen werk en privé, deze holistische aanpak biedt je een praktische gids om vanuit mildheid en zelfbewustzijn te groeien. Lees verder en ontdek hoe jij je leven op een duurzame manier kunt verrijken.

“Self-care is taking all the pressures you are facing right now,
and deciding to which you will respond, and how.
– Imani Shola

Om een beter inzicht te krijgen hoe je vandaag in het leven staat en waar je vastloopt, is het waardevol om dit jaarlijks in kaart te brengen. Zo ontstonden in 2018 mijn self-care barometers: 5 verschillende bundels waarin ik dieper inga op specifieke aspecten van het leven. Deze oefeningen gaven mij een duidelijk beeld van wat er al goed ging alsook wat er voor mij nog een uitdaging was.

In 2020 ontdekte ik dat er nog twee andere vormen van zelfzorg: werkgeluk en financiën. Ze behoren – of we het nu leuk vinden of niet – bij het leven. Door deze vormen erbij te nemen, kreeg ik een beter algemeen overzicht en gaf het me handvaten om bij te sturen in die zaken die ik als lastig ondervond.

7 Vormen van zelfzorg

Als ik aan de vormen van zelfzorg denk, zie ik dit als een oneindige lus, waarin verschillende delen van ons leven met elkaar in verbinding staan. Een kleine aanpassing in één van deze domeinen kan verder zinderen in andere delen van ons leven. Denk hierbij aan het leren aangeven van je grenzen. Misschien heb je dit vooral geleerd op je werk en merk je hoe je dit ook in andere delen van je leven begint toepassen.

Maar ook in de andere richting is het mogelijk: als je mindset eerder negatief ingesteld is, gaat dit ook een impact hebben op de andere delen van je leven. Hoe hierin te navigeren en te ontdekken hoe ze elkaar ondersteunen en versterken, is één van de grootste kwaliteiten dat je voor jezelf kan ontwikkelen.

Wat zijn deze vormen van zelfzorg en wat kunnen ze voor je betekenen?

Er bestaat niet één vaste regel of de verschillende vormen van zelfzorg. Voor mij begon het met 5 vormen van zelfzorg. Door de jaren heen evolueerde dit naar 7 vormen die in het grotere plaatje van zelfzorg voor mij passen.

Laten we even inzoomen op deze vormen:

1. Body: Deze vorm van zelfzorg gaat over ons lichaam. Daar komt wel wat bij kijken. Denk hierbij aan hoe je voeding is, hoe je voor je lichaam zorgt, met welke intentie je dit doet maar ook op welke manier jij naar je lichaam kijkt. Aan de hand van enkele vragen, kan je voor jezelf nagaan waar je al mooie stappen zet? Daarnaast ontdek je ook welke delen er mogelijks wat meer aandacht of een andere vorm van aandacht mogen. Leestip: luisteren naar je lichaam
2. Mind: Sinds de pandemie is er (gelukkig) meer aandacht voor mentaal welzijn. Hier zoomen we enerzijds in op het brein als orgaan en waarom het zo belangrijk is om er goed zorg voor te dragen. Ook onze gedachten en hoe deze klinken komen hierin naar voor. Ook hier gebruiken we weer een aangepaste self-care barometer om dit mooi in kaart te brengen.
3. Soul: Er zijn heel wat verschillende manieren om bezieling te ervaren. Hier kijken we naar waar je voldoening en zingeving uit haalt. Voor de ene is het de spirituele dimensie van hun leven, voor een andere is het waar hun zingeving zit. In dit deel zitten ook onze verlangens en ontdek je hoe je deze vorm kan geven.
4. Connectie: Zelfzorg gaat niet alleen om dingen die je voor jezelf doet. Het is ook aandacht hebben voor een sterk sociaal vangnet. Op wie kan jij rekenen als je een mindere dag of periode in het leven hebt? Verbinding is een heel belangrijk onderdeel in ons leven, vooral wie nood heeft om deel uit te maken community zal hier meer behoefte aan hebben dan een persoon die eerder introvert is.
5. Emotionele regulering: Heel wat mensen vinden het lastig (lees ongemakkelijk) om te weten hoe om te gaan met hun emoties. Het lijkt makkelijker om ze te negeren of er niet naar te hoeven kijken. Toch is het onderdrukken van onze gevoelens belastend voor ons lichaam. Hoe hier een balans in te vinden – van te veel emotie tot apathie of emoties verbergen – zonder deze te negeren, is waar dit deel van zelfzorg voor staat. Zonder meer HET pittigste maar meest leerrijke aspect van zelfzorg.
6. Werkgeluk: Als loopbaan- en stress & burn-out coach kom ik vaak met klanten in contact die geen voldoening (meer) halen uit hun werk of tegen heel wat thema’s op het werk aanlopen. Alhoewel er op elk werk al eens mindere dagen zijn, is het toch prettig als je met meer toewijding je werk kan toen en voldoening haalt uit wat je doet. Ook het leren aangeven van je grenzen als constructief leren omgaan met kritiek worden meegenomen in dit deel van zelfzorg.
7. Money Mindset: De grote meerderheid heeft een complexe relatie met geld. In dit gedeelte van zelfzorg zoom ik in op wat jouw visie is over geld, op welke stukken er belemmerende overtuigingen zitten en hoe je voor jezelf een goed evenwicht kan vinden in je financiële situatie. Let wel: dit gaat niet over hoe je veel geld verdienen kan maar wel over hoe jij met je financiën omgaat, wat dit vertelt over jezelf en wat er nodig is om minder financiële stress te kennen.

Self-Care Assessment

Vooral als je de neiging hebt om de lat voor jezelf hoog te leggen, kan de gedachte om al deze peilers in balans te willen hebben bijzonder overweldigend zijn. Laat me je hierin geruststellen. Het gaat niet om alle peilers in perfecte harmonie te hebben maar wel om te ontdekken hoe jij jezelf kan bijsturen wanneer je merkt dat er bepaalde thema’s spelen in je leven.

Net zoals het leven is zelfzorg een ongoing proces. Vragen zoals: hoe gaat het nu met mij, waar heb ik nu nood of behoefte aan en wat kan ik doen om dit te beleven liggen aan de basis van deze manier van in het leven te staan.

Klaar om alle aspecten van je leven vanuit mildheid te bekijken en te ontdekken hoe jij hieruit verder groeien kan? Klik dan hier om deze belangrijke stap voor jezelf te zetten!

Luistertip: in mijn podcast Rumbo Norte deel ik heel wat informatie rond zelfzorg, zelfliefde en zelfleiderschap.