Erger jij je mateloos als je een fout maakt of ziet? Of lig je er niet zo van wakker en zie je dit als een kans om het de volgende keer beter te doen?

In deze nieuwe aflevering van Rumbo Norte sta ik stil bij hoe heel wat mensen naar fouten kijken en laat ik je aan de hand van een gedichtje op een andere manier naar deze topic kijken.

Met dank aan Sandra Vis, auteur van het gedichtje “De foutenfabrikant”

Je kan met Sandra connecteren via LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sandra-vis-95a4181ab/

Bronmelding

Quote Walt Disney:

“Ah yes, the past can hurt. But the way I see it, you can either run from it or learn from it.”

In deze aflevering van Rumbo Norte ga ik in gesprek met “female entrepreneur” Gwen Fontenoy van Coaching Life – een loopbaancenter met 50 top-coaches en Coaching Tribe, een community voor geïnspireerde coaches.

Controversiel, out-of-the-box, een tikkeltje ondeugend en veel gelach zijn de beste manier om deze aflevering van Rumbo Norte te omschrijven. Het thema: vasthouden, loslaten en anders leren vasthouden.

Niets van wat je hier zal horen is saai! Ik nodig je uit om met een open geest en hart te luisteren naar een diepgaand gesprek dat met momenten hilarisch is en tegelijk interessante thema’s bespreekbaar durft te maken. Deze iets langere aflevering is totaal out-of-the-box en eindigt met vééél croissants. Om dat laatste te begrijpen zit er maar één ding op: luisteren naar aflevering 18 van Rumbo Norte!

Bronmelding:

Quote Eckhart Tolle

“Sometimes letting things go is an act of far greater power than hanging on.”

Coaching Life: https://www.coachinglife.be

Coaching Tribe: https://www.instagram.com/coachingtribe_/

The word is out: zelfzorg is in 2022 hip en trendy, en uiteraard vind ik het geweldig dat het eindelijk de nodige aandacht krijgt. Echter, er zijn zoveel dingen die men als self-care bestempeld en niets met zelfzorg te maken hebben.

Met de groeiende aandacht voor deze topic in de media, is het makkelijk jezelf te verliezen in de consument-getinte versie van zelfzorg. De “real deal” die is minder glossy en gaat meer over ontdekken waar je wat milder voor jezelf mag zijn, meer innerlijke rust en meer balans in je leven kan ervaren. Met zelfzorg aan de slag gaan = aan jezelf werken en dat gaat in fases.

Wil je graag ontdekken in welke fase van zelfzorg je zit, luister dan snel naar de nieuwe aflevering van Rumbo Norte.

Bronvermelding

Quote Brianna Wiest:

If you find yourself having to regularly indulge in consumer self-care, it’s because you are disconnected from actual self-care, which has very little to do with ‘treating yourself’ and a whole lot to do with parenting yourself and making choices for your long-term wellbeing.

Quote Jen Sincero:

If you’re serious about changing your life, you’ll find a way. If you’ne not, you’ll find an excuse.

Onbekende auteur quote

You are worth the quiet moment
You are worth a deeper breath
You are worth the time it takes
Slow down, be still and rest

Quote Sue Parry-Jones (extract uit artikel op Medium)

Self-care – the true self-care we are striving for, is not about buying ourselves ‘things’ to make up for our unkindness, our lack of kindness or the failure of our kindness. It’s not a pendulum swing in the other direction to right wrongs – it speaks to the core of rebalancing our lives in the right order.

Enkele weken voor de eerste lockdown, ging ik van start met mijn opleiding tot stress & burn-out coach. We kregen een opdracht om gedurende 2 weken een stress- en energiedagboek bij te houden. Ik weet nog wel dat ik deze oefening had uitgewerkt maar was vergeten hoe hoog mijn stress-levels lagen.

Het is pas in februari 2022 dat ik bij toeval dit boekje terug vasthad en de tijd nam om te kijken wat ik toen opgeschreven had. Wat ik daar zag deed me beseffen dat ik goed op weg was om terug in een burn-out te belanden, en dit slechts 2 jaar na mijn eerste burn-out.

Gelukkig heb ik – dankzij die ene opleiding – geleerd hoe ik stress op een doeltreffende manier kan ontladen en herstelmomenten voor mijn lichaam kan integreren in mijn dagelijks leven.

In deze aflevering vertel ik je een stukje van hoe mijn leven toen was én deel ik je drie heel diverse en efficiënte tips om snel stress te ontladen.

Wil je graag nog meer waardevolle tips ontvangen om stress efficiënt te ontladen? Via de onderstaande link ontvang je 7 extra tips in een mooie bundel vol prachtige foto’s en inspirerende quotes + een handige template om je eigen stress & energie-dagboek aan te maken.

https://mailchi.mp/27a0893c35fc/thrive-coaching-stress-release-bundel

Bronmelding

Quote Lou Holtz:

“It’s not the load that breaks you down, it’s the way you carry it.”

Quote Andrew Bernstein

“The truth is that stress doesn’t come from your boss, your kids, your spouse, traffic jams, health challenges, or other circumstances. It comes from your thoughts about your circumstances.”

Nog te vaak denken we dat wanneer we een relatie zullen hebben, we dan gelukkig(er) zullen zijn. Toch is dit kort de bocht om te denken dat je een partner nodig hebt om gelukkig door het leven te gaan.

In de zomer van 2020 sprak ik heel wat singles, maar 3 staken er voor mij met kop en schouder boven uit. Alle drie hadden ze na een hele zware periode in hun leven de weg naar het persoonlijke geluk gevonden.

Je kan het artikel dat ik voor Inspirerend Leven schreef hier lezen.

Bronvermelding:

Quote 1:

And if I asked you to name all the things you love, how long would it take for you to name yourself? – Onbekend

Quote 2:

Ser feliz no es un proceso que consista en crear alguna condición nueva, sino que se trata de recuperar la conexión que hemos perdida con la felicidad misma.

Felix Torán (Spaanse auteur)

Fragment uit het voorwoord van het boek “Tú eres el secreto” van Alicia Carrasco.

Geïnspireerd door een aflevering van mijn favoriete TV-show, The Big Bang Theory, kwam ik op het idee om een aflevering op te nemen over het eeuwig tevreden willen stellen van anderen.

In aflevering 20 (en niet 12 zoals ik meldde) van het laatste seizoen van deze meesterlijke show, wordt Leonard uitgedaagd om meer voor zichzelf op te komen. Als je de show kent, dan weet je dat men zich aan heel wat hilarische toestanden mag verwachten.

In deze aflevering vertel ik je hoe ik jaren zelf een pleaser was en hoe ik dankzij zelfzorg hier anders mee heb leren omgaan.

Wat de kenmerken van het pleasen zijn en de 5 belangrijke lessen ik hier voor mezelf uithaal, vertel ik je in aflevering 14 van Rumbo Norte!

Bronmelding:

Quote 1: “It feels good to be accepted, loved, and approved of by others, but often the membership fee to belong to that club is far too high of a price to pay.”

~Dennis Merritt Jones

Quote 2: “Boundaries are a part of self-care. They are healthy, normal, and necessary..”

~Doreen Virtue

Een van mijn klanten ontdekte nog niet zo heel lang geleden dat ze hoogsensitief is. Voor haar was het een hele opluchting te horen dat ze lang niet de enige persoon is die prikkels zo intens beleeft. In haar woorden “Ik ben dan toch niet zo abnormaal, er zijn nog meer mensen die hetzelfde voelen en meemaken als ik.”

Als jonge mama van 2 kids heeft ze, mede met het ontdekken van haar hooggevoeligheid, geleerd hoe noodzakelijk het voor haar is om te ontprikkelen en aandacht te hebben voor wat haar in balans houdt.

Sara ziet haar hooggevoeligheid nu als een kracht. Net zoals talrijke hooggevoeligen ontdekt elke dag een beetje meer wat haar unieke handleiding is om te navigeren in een wereld vol met prikkels.

Bronmelding:

Podcast Radio Mama met gastspreker Bieke Geenen, auteur van het boek “Hoogsensitief ouderschap”

https://radiomama.libsyn.com/hoogsensitief-ouderschap

Quote Sara: The same boiling water that softens the potato hardens the egg. It’s about what you’re made of, not the circumstances. (bron onbekend)

Kwalitatieve Noise Cancelling Headphones: Sony en Bose

In deze aflevering van neem ik je mee in een reflectie-oefening rond durven zijn wie je bent.

Van je huidskleur, religie, geaardheid en tal van andere kenmerken die je op eerste zicht “anders” maken… Wat maakt dat je jezelf niet altijd kan of durft te zijn?

Om hier een antwoord op te vinden, laat ik je stilstaan bij  een belangrijke vraag: wie wil ik zijn? Als je daar je antwoord op kent, dan is de stap naar jezelf kunnen zijn minder beangstigend.

Bronmelding

Quote Headspace App:

The greatest gift we can offer another person is to allow them to be who they are, not what we want them to be.

Voor deze aflevering trok ik met mijn microfoon naar Antwerpen, waar ik bij vegan food ontwikkelaar Katja Matthyns van Starfish Deli op bezoek ging.

⁠We spraken over haar missie als “Soulful Woman” die steeds vanuit haar pure, ongecensureerde zelve vanuit haar hart spreekt. Doorheen ons gesprek merkte ik op dat authenticiteit niet altijd gelinkt hoeft zijn aan zaken op een originele manier te doen maar vanuit je hart te doen. Om haar woorden te gebruiken “in je blootje te durven staan”

Luister mee naar deze oprecht eerlijk en hartelijke babbel, waarin we ook praten over haar liefde voor een koe (Blanche), authentieke marketing, en durven zijn wie je bent.

Wil je graag deze toffe madam leren kennen? Je kan haar volgen via deze kanalen:

• Facebook: https://www.facebook.com/starfishandcoffee.antwerpen
• Instagram: https://www.instagram.com/starfishdeliantwerpen/
• Website: https://starfishantwerpen.be

Bronmelding:

Quote 1: Een vogel vraagt zich niet af of de tak wel sterk genoeg is, hij vertrouwt volledig op zijn eigen kracht.

Quote 2: Be kind to every kind

Quote 3 van Poincarré

het denken mag zich nooit onderwerpen,
noch aan een dogma,
noch aan een partij,
noch aan een hartstocht,
noch aan een belang,
noch aan een vooroordeel,
noch aan om het even wat,
maar uitsluitend aan de feiten
want zich onderwerpen betekent het einde van alle denken.

In deze aflevering maak ik een gezellige babbel met mij business-buddy, Nathalie Sulman van Simplicity: Coachen naar kansen

Vanuit haar blik als andersvalide, deelt Nathalie met ons haar groeimomenten:

• hoe het was om op te groeien als tiener in een rolstoel,
• hoe haar plek te vinden in de maatschappij als alleenstaande moeder met een invaliditeitsuitkering
• het roer om te gooien en resoluut te kiezen voor het ondernemerschap.
• steeds kijkend naar welke kansen er zijn en van hieruit, stappen te zetten, letterlijk en figuurlijk!

Ik verdien een plek in deze maatschappij, omdat ik Nathalie ben.

Luister naar geweldige one-liners, een openhartig gesprek en mooie krachtige woorden die tot nadenken uitnodigen. Over de kracht van positieve gedachten en weer baas worden over je eigen leven.

Meer weten over Nathalie haar ondernemersreis en toekomstplannen.

Volg haar dan via:

• LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nathaliesulman/
• Facebook: https://www.facebook.com/nathalie.sulman
• Of word gratis lid van de community https://www.facebook.com/groups/wordweereigenbaas
• En natuurlijk de ‘’Word (weer) eigen Baas’’ podcast op Spotify en iTunes, zodat ook jij je eigen werkgeluk kunt creëren vanuit je huidige situatie en ontdekt hoe je bewust eigen keuzes kunt maken in je persoonlijke en zakelijke groei.

Voel je welkom om deze podcast te delen met anderen en tag ons op instagram @thrivecoaching.be en @simplicitycoaching of stuur een dm met jouw inzicht of vraag.

Tot slot: Nathalie’s gekozen quote is er eentje van Albert Einstein

Iedereen wist dat het niet kon, tot er iemand kwam die dat niet wist.

Is het jou al opgevallen dat zoveel mensen in een constante staat van ontevredenheid vertoeven? Klagen, mopperen, kritiek hebben op zichzelf en anderen. Men geeft zoveel aandacht aan wat er niet goed gaat of ontbreekt in het leven. Het is nooit genoeg, men vindt zichzelf nooit goed genoeg.

Wat als we meer belangstelling zouden hebben voor de fijne dingen in het leven en leren onze waardering hiervoor te uiten?

In deze aflevering deel ik je één van mijn meest gewaardeerde self-care oefening, die slechts 2 minuten tijd vraagt en deel ik je mijn visie van dankbaarheid en waardering.

Bronvermelding:

Quote Brianna Wiest:

Sometimes you get what you want. Other times, you get a lesson in patience, timing, alignment, empathy, compassion, faith, perseverance, resilience, humility, trust, meaning, awareness, purpose, clarity, grief, beauty, and life. Either way, you win.

Quote Tamara Levitt:

Gratitude is like a love letter to your life and you gotta write one each day.

Bijkomende inspiratie: A grateful day – Brother David Steindl-Rast

Bekijk ook zijn inspirerende TED-talk

——

Wil je graag je ervaring delen rond de dankbaarheid- en waarderingsoefening?

Stuur me dan een mail: info@thrive-coaching.be of stuur me een DM op mijn Insta-account

In de spirit van Halloween, liet ik me inspireren door spoken. Niet de spoken die we kennen uit cartoons of films, maar wel de belemmerende overtuigingen die door onze gedachten spoken en ons weerhouden om in beweging te komen, actie te ondernemen.

Ik deel 4 stappen waarbij je anders naar deze “spooky” gedachten kan kijken.

Bronvermelding:

Thinkladder: een app die je helpt om je overtuigingen te counteren en nieuwe inzichten te ontdekken, zodat ook jij van belemmerende overtuigingen naar helpende gedachten kan gaan.

De quote van deze aflevering komt uit deze Instagram post van Thinkladder:

Bij taking the time to identify, evaluate and update your core beliefs you can ensure that your mind is working for you, not against you.

Vind je het lastig om uit jouw belemmerende gedachten uit te breken? Ik ben hier voor jou! stuur me een mail naar info@thrive-coaching.be en laten we samen ontdekken hoe jij deze belemmering kan transformeren naar een helpende gedachte!

.. en toen viel Faceboek uit.

Had jij een onwennig gevoel toen een groot deel van social media plots uitviel? Ik had wel gemerkt dat er wat mis was maar dacht dat het aan mijn internetverbinding lag.

Gelukkig was de volgende dag alles terug “normaal” maar dit deed me stilstaan bij hoeveel tijd ik eigenlijk op social media doorbreng. Een groot stuk is werk-gerelateerd maar als ik heel eerlijk ben, dan merk ik dat ik veel tijd “verlies” door oeverloos door posts of stories te snuisteren.

Ik heb onmiddellijk de koe bij de horens gevat en bekeken wat ik zelf kan doen om hier anders mee om te gaan. Stof genoeg voor een nieuwe aflevering van Rumbo norte!

Bronmelding:

Quote Albert Einstein

“I think 99 times and find nothing. I stop thinking, swim in the silence, and the truth comes to me.”

Quote Wendy Speake

“We struggle to interact with those we love, because we’re chasing after those we “like.”

uit “The 40-Day Social Media Fast: Exchange Your Online Distractions for Real-Life Devotion”

MasterClass Adam Alter “Social Media and Screen Addiction” – Calm App

Stress, we kennen het allemaal wel. Meestal ervaren we stress als iets negatief maar stress kan noodzakelijk zijn om te overleven of net dat tikkeltje extra energie te hebben om “the extra mile” te kunnen gaan.

Maar teveel stress of een te lange periode van stress, zonder de nodige momenten om op te laden, kunnen ervoor zorgen dat je uitgeput raakt.

Als je deze signalen blijft negeren, dan is er een kans dat je een burn-out krijgt.

In deze aflevering vertel ik je iets meer over wat stress is en omschrijf ik 8 signalen die heel voorkomend zijn bij overspanning of een burn-out.

Zelfzorg kan hier heel veel voor je betekenen, vooral om te leren ontdekken hoe je stress kan ontladen én hoe jij oplaadt.

Dit is een belangrijk onderdeel van mijn online traject, Zelfzorg in 10 stappen. Als jij wil ontdekken hoe je zelfzorg moeiteloos in je leven kan integreren, schrijf je dan nu in op de wachtlijst voor mijn online traject, dat ik eind oktober start.

Wil je graag als eerste de kans krijg om deel te nemen aan dit traject én genieten van een Early Bird korting!

Schrijf je dan nu in op deze wachtlijst!

Bronvermelding

Quote Tony Robbins

Understanding how to find the magic moments in your daily life is critical.
If you subscribe to the philosophy that says,“My vacation will free me from burnout,” then you`re waiting for a few days out of the year to make up for many days of stress.
Instead, you have to be able to take mini-vacations on a daily basis.

Sinds 2018 organiseer ik jaarlijks 2 tot 3 self-care challenges en heb ik al meer dan 100 self-care tips gedeeld maar toch merk ik dat voor heel wat mensen het een dingetje blijft om te ontdekken hoe je zelfzorg “werkbaar” kan maken.

In deze aflevering sta ik stil bij de nummer één reden waarom zoveel mensen zelfzorg moeilijk vinden en gebruik een metafoor van kiezelsteentjes in je schoenen om te toe te lichten.

Als jij wil ontdekken hoe je zelfzorg moeiteloos in je leven kan integreren, schrijf je dan nu in op de wachtlijst voor mijn online traject, dat half november 2021 start.

Wil je graag als eerste de kans krijg om deel te nemen aan dit traject én genieten van een Early Bird korting?

Schrijf je dan nu in op deze wachtlijst!

Bronvermelding

Quote Muhammed Ali

Often it isn’t the mountains ahead that wear you out, it’s the little pebble in your shoe.

Quote Brianna Wiest

Self-care can be an unbeautiful thing

Gelukkig zijn, het is iets dat we allemaal graag willen zijn maar soms lijkt het alsof het niet in handbereik ligt…
Ik zocht op hoe de wetenschap naar geluk kijkt en heb 5 tips voor je klaar die je helpen tot het snel ervaren van een moment van geluk of vreugde.

Wil je weten waarom de Finnen de gelukkigste mensen van deze aardbol zijn?
Lees dan ook deze blog rond de kracht van Sisu. 

Bronvermelding

Quote Gerard Way

Being happy doesn’t mean that everything is perfect. It means that you have decided to look beyond the imperfections.

Opmerkelijk hoe je van een duizendpoot een mooie levenswijsheid kan opsteken. Niet zozeer over multitasken, maar wel in het synchroon, mooi op elkaar afgestemd, in één vlotte beweging, door het leven te gaan.

Ik zocht een metaforische manier om zelfleiderschap vanuit een andere invalshoek te benaderen. Niet alleen op je werk, maar ook in het dagelijkse leven en deze ontdekte ik, toen ik een duizendpoot op mijn terras voorbij zag komen.

Leven vanuit persoonlijk leiderschap, dat leert je sneller te schakelen, je te heroriënteren en terug richting te geven aan je leven.

Bronvermelding

Quote Andrew Bryant & Ana Lucia Kazan

“Self-leadership is the practice of intentionally influencing your thinking, feeling and actions towards your objective/s”

Quote Maya Angelou

“If you don’t like something, change it.
If you can’t change it, change your attitude.
Don’t complain.”

Bij de eerste aflevering stond ik stil bij zelfzorg; Voor mij is het één van de peilers van mijn heilige drievuldigheid: sleutels tot veerkrachtig, liefde- en vreugdevol leven.

De andere twee peilers zijn zelfliefde en zelfleiderschap. In deze aflevering zoom ik dieper in op zelfliefde. 

Je ontdekt de top 3 van mijn all-time favoriete boeken rond zelfzorg in deze blogpost.

In deze aflevering deel ik je mijn visie over zelfzorg, welke misvattingen er wel vaker bij dit onderwerp opduiken en wat de vele voordelen/kwaliteiten van zelfzorg zijn.