Thrive Coaching

Latest posts

Burn-out: wat is het en hoe herstel je hiervan?

Burn-out: wat is het en hoe herstel je hiervan?

0
Omgaan met roddel en kritiek: 5 tips.

Omgaan met roddel en kritiek: 5 tips.

0
Op weg naar de beste versie van jezelf

Op weg naar de beste versie van jezelf

02
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • YouTube
Thrive Coaching
  • Self-Care
    • Self-care at work
  • About me
  • Aanbod
    • Loopbaanbegeleiding met loopbaancheques
    • Onthaasten aan de westkust van Zuid-Portugal
    • Self-care tournée in het park
    • Welzijn en veerkracht
    • Gift
  • Blog
  • Podcast: rumbo norte
  • Contact me
Thrive Coaching
  • Self-Care
    • Self-care at work
  • About me
  • Aanbod
    • Loopbaanbegeleiding met loopbaancheques
    • Onthaasten aan de westkust van Zuid-Portugal
    • Self-care tournée in het park
    • Welzijn en veerkracht
    • Gift
  • Blog
  • Podcast: rumbo norte
  • Contact me

Self-care at work

Zelfzorg, ook op het werk

Stress op het werk is haast niet meer weg te denken. Of het nu gaat om werkdruk, deadlines of taken over te nemen van een collega die afwezig is, je werkomgeving kan overweldigend aanvoelen. Gek genoeg denken we dat indien we een tandje bijsteken we meer gedaan krijgen. Wanneer dit sporadisch gebeurd kan dit een positieve adrenaline rush geven. Echter, als het een gewoonte wordt zal je merken dat je energie sterk daalt en het werk als bijzonder zwaar kan ervaren worden.

Bestaat er een geheime formule om alle ballen in de lucht te houden?

Perspectief

Laten we realistisch zijn: de werkdruk zal niet van de ene op de andere dag verdwijnen. Je kan van baan of dienst veranderen, er zullen altijd wel nieuwe uitdagingen zijn die als spannend ervaren worden. Hoe kan je jezelf dan weerbaarder maken? Wel, alles begint met de manier waarop je naar de zaken kijkt. Om de fantastische quote van Albert Einstein te citeren: 

No problem can be resolved from the same level of consciousness that created it

Een beter inzicht krijgen in wat je stress bezorgt en te leren hoe hier mee om te gaan, dat is een eerste belangrijke stap!

Veerkracht

Maar wat staat veerkracht juist voor? Het is het vermogen om te weerstaan, zich aan te passen of te snel te herstellen bij verandering en/of tegenslag. Kortom, hoe je omgaat met onverwachte omstandigheden. Ook al bezit je momenteel niet deze kracht, weet dat dit perfect aangeleerd kan worden. Zo kan je leren om kansen te zien waar je vroeger enkel tegenslagen zag, met een positieve mindset naar een situatie te kijken, en te ontdekken wat voor jou helpt om beter met stress om te gaan.

Wanneer er een storm op je afkomt, zijn jouw fundamenten stevig genoeg om mee te bewegen zonder je hierin te verliezen?

Een win-win situatie

In tegenstelling wat velen denken: zelfzorg is geen techniek nog een reddingsboei. Het is een “way of life” waar jij met de nodige aandacht voor jezelf en het leren van waardevolle vaardigheden, je ontpopt tot de meest veerkrachtige versie van jezelf.

Naast een meerwaarde voor jezelf zullen ook je collega’s, familie en vrienden deze positive verandering in jou merken. En heb je een baaldag, dan zal je steeds beter weten hoe hier mee om te gaan!

Zo leer je veerkrachtig te worden

Iedereen gaat anders om met stress. De ene kan al wat meer hebben dan de andere. Naast je eigen tolerantiegrens zijn er skills die handig van pas kunnen komen. Het zijn technieken die je leren vanuit een andere invalshoek naar de situatie te kijken en te handelen, maar ook perspectief behouden en leren om je over de dingen te zetten. Met de nodige ondersteuning en voldoende oefening, kan ook jij je deze skills eigen maken.

Feedback

Feedback, indien dit op een constructieve manier gegeven worden, is een zeer waardevolle tool. Wanneer een collega, leidinggevende of een klant je wijst op iets dat misgelopen is, zal je al snel in de verdediging gaan. Voor heel wat mensen is kritiek iets heel persoonlijk. Men ervaart dit als een aanval. De reacties hierop kunnen gaan van verdedigen tot verstarren. Het is niet fijn wanneer iemand je (terecht of niet) op een aandachtspunt wijst. Maar hoe ga je hier mee om? Met verbindende communicatie, leer je je noden en wensen op een constructieve manier te uiten, zodat je samen tot een oplossing kan komen die voor beide partijen werkt.

Grenzen

Eén van de grootste uitdaging van zelfzorg op het werk en privé is het thema grenzen. Het is meer dan ja of nee kunnen zeggen, het is weten, (h)erkennen wanneer genoeg echt genoeg is. Te veel hooi op je vork nemen, nog een glaasje wijn drinken, onvoldoende nachtrust… het zijn allemaal situaties waarin men makkelijk over de persoonlijke grens heen kan gaan. Als je voor jezelf weet wat je nodig hebt, ga je beter je grenzen kunnen bewaken en aangeven.

Mindset

Belemmerende overtuigingen zijn in het bijzonder actief op de werkvloer. Gedachten zoals: ik moet, ik kan dit niet, ja maar, wat gaat men wel van me denken als… het zijn maar enkele vormen van negatieve self-talks. Het legt zo’n grote druk op het eigen kunnen en we worden er niet bepaald vrolijk van. Door te leren kijken vanuit een ander perspectief, leer je komaf te maken van je innerlijke saboteurs.

Coachen naar meer weerbaarheid

Merk je dat veerkracht niet je sterkste kant is? Laten we samen ontdekken welke stappen jij kan zetten om ten alle tijden met de nodige weerbaarheid op onverwachte omstandigheden kan reageren.

Klik hier om een gratis kennismakingsgesprek in te plannen.

About Me

about-me-image
Hallo, ik ben Michèle Lippus, self-care expert en loopbaanbegeleider. Fijn dat je hier bent!
Michèle Lippus
subscribe image background

Ontwikkelingsadvies

Contact Me

map.png

drop a line - info@thrive-coaching.be

Instagram Widget

Onder het motto "successen moet je vieren", besloot ik samen met mijn business buddy en vriendin Nathalie Sulman van @Simplicity Coachen naar kansen, om een aflevering op te nemen voor mijn podcast Rumbo Norte.⁠
⁠
Het was best spannend: we hadden immers nog nooit en aflevering met een gastpreker gemaakt én bovendien besloten we om ons te laten horen vanuit onze meest natuurlijke en pure vorm. Verwacht je dus aan hier en daar een grappige verspreking maar vooral, een openhartig, inspirerend en motiverend gesprek.⁠
⁠
Heel wat mensen twijfelen aan hun waarde, overtuigd dat ze niets te bieden hebben. Echter we zijn veel meer dan werkervaring en diploma's. We zijn eerst en vooral mensen, ieder met zijn of haar unieke, mooie kwaliteiten en talenten.⁠
⁠
Deze aflevering gaat over 
.👩🏻‍🦽moed, 
👀kansen zien en grijpen, 
👍je leven terug in eigen handen nemen, 
🚶‍♀️letterlijk en figuurlijk stappen zetten 
💜en one-liners die impact maken. 

🎧 Luister je mee?

Link in bio 🙏🏻
Get A #Gratitude Attitude 🙏🏻⁠
⁠
In deze nieuwe aflevering deel ik je mijn visie van #dankbaarheid en #waardering. Hier vertel ik je enkele anekdotes uit mijn jeugdjaren die niet bepaald bijdroegen tot een fijne associate bij het idee van dankbaarheid en waardering.⁠
⁠
Gelukkig is dat inmiddels anders en heb ik zelf kunnen ervaren hoe waardevol het is om dagelijks stil te staan bij zaken waarvoor je dankbaar bent of waardering voelt.⁠
⁠
Het pad van self-care, mindfulness en Law of Attraction hebben me geleerd om dankbaarheid een onderdeel te maken van mijn dagelijkse focus-momenten.⁠
⁠
Resultaat: ik kan met veel meer begrip en medeleven naar anderen kijken, ook al ben ik het niet (altijd) eens met hun handelingen of manieren om in het leven te staan. Ik sta positiever dan ooit in het leven én niet onbelangrijk, het draagt bij tot mijn persoonlijk welzijn en geluk.⁠
⁠
Doe je regelmatig een dankbaarheidsoefening? Deel dan gerust welke positieve effecten jij hierbij ervaart!  #shareniscaren⁠
⁠
Namasté 🙏🏻⁠
Ik nodig mijn klanten uit om vanuit een neutrale positie naar de dingen te kijken, voorbij het oordeel van goed of slecht.⁠
⁠
Ik noem dit ons speelveld, een veld waar
✨ jij op zoek gaat naar balans;
✨ ik je uitnodig om naar jezelf te kijken
✨ jij stap na stap, leert uit jouw comfort-zone te komen
✨ ik je trigger om jouw belemmerende overtuigen te transformeren.

Maar vooral, in dit veld (soms ook letterlijk een veld)
🍀 sta ik bij jou
🍀 geef ik je een daverend applaus bij elke nieuwe stap
🍀 moedig ik je aan om steeds verder te gaan!

⁠Als coach ben ik een supporter van jouw innerlijke groei 🙌
.⁠
.⁠
#Instaquote⁠
#transformationalcoaching⁠
#oplossingsgericht 
#mindbodyconnection 
#selfcarepractice⁠
#holistischcoachen 
#inzichtinjezelf 
#innerstrength⁠
#groei 
#thrive⁠
#mindset⁠
#coachlife⁠
#burnoutcoach⁠
#selfcarecoach⁠
#innerjourney⁠
#veerkacht⁠
#coachennaarveerkracht⁠
#thrivecoachingbe
Loslaten wat je geen vreugde brengt

Onlangs nam ik een beslissing die ik al even aan het uitstellen was. De pleaser in mij wilde een samenwerking nog kansen geven... maar diep binnen in, worstelde ik met een gevoel van "dit resoneert niet met mij"... 

Zelfzorg gaat niet alleen om jezelf te verwennen, leuke dingen te doen of te rusten. Het gaat ook om los te laten wat niet (meer) bij je past. Loslaten is ook begrenzen, zorgen voor je mentale en emotionele welzijn. Een lijn trekken en zeggen: tot hier en niet verder

Wanneer je afstand kan nemen van omstandigheden, dan maak je ruimte voor nieuwe ervaringen die beter bij je passen.

Op welke manier kan jij beter voor jezelf zorgen door afstand te nemen van bepaalde situaties of personen?

#selfcare
#zelfzorg 
#lettinggo 
#nohardfeelings 
#noregrets 
#keuzesmaken 
#zelfzorgcoach 
#thrivecoachingbe 
#opbouwendefase 
#bewaakjegrenzen
👻 Booooooooo 👻⁠
⁠
Wist je dat belemmerende overtuigingen een soort van beschermingsmechanisme van ons brein is? Het wil ons behouden om beslissingen te nemen die een gevoel van teleurstelling of falen kunnen geven.⁠
⁠
Maar soms zijn het gedachten die ons net weerhouden om dappere stappen te durven zetten: zoals een grootse carrière-move als je al wat ouder bent, of jezelf uitnodiging om buiten je comfort-zone te komen.⁠
⁠
Jezelf uitnodigen van "ik kan dit niet" naar "ik wil het wel proberen". Ik ben namelijk behoorlijk bang in de auto, vooral snelwegen vind ik heel eng. Toen ik onlangs een weekendje naar Amsterdam ging, twijfelde ik de hele tijd wat te doen: ga ik met de trein of ga ik met de wagen.... ⁠
⁠
Ik stelde mijn beslissing uit tot het laatste moment en besloot met de wagen te gaan. Griezelig buiten mijn comfortzone! Maar ik deed het...Toen ik ter hoogte van Utrecht kwam, dacht ik: wat bezielde me toch! Ik had beter met de trein gegaan... maar vandaag ben ik wel trots dat ik toch die stap heb gezet.⁠
⁠
Toen ik op het einde van dat weekend terug naar huis reed, voelde ik dat mijn vertrouwen op dat moment wel groter was geworden. Ik heb wel stukjes via binnenwegen gereden, maar op de terugweg was het tot Breda alleen maar snelweg. Ik ben best trots dat ik dit gedaan heb en kan me optrekken aan deze ervaring. ⁠
⁠
Deze nieuwe aflevering kan je beluisteren via Podcasts, Spotify en Google Podcast.⁠
⁠
Veel luisterplezier!
Innerlijke saboteurs⁠
⁠
We kennen ze vrijwel allemaal: die gedachten die door ons hoofd spoken en die we al waarheid gaan beschouwen.⁠
⁠
Maar is het echt de waarheid? Zelf had ik behoorlijk wat belemmerende gedachten... als ik naar deze gedachten zou geluisterd hebben, had ik vandaag nooit coach geweest en nog minder een podcast gehost.⁠
⁠
But I did it, omdat ik aan de slag ging en deze gedachten op een constructieve manier ging bevragen. ⁠
⁠
Is dit wel zo?⁠
Waar komt deze gedachte vandaan?⁠
Is deze wel van mij, of heb ik een overtuiging van een ander overgenomen?⁠
⁠
Hoe je hier anders mee kan omgaan, dat ontdek je in aflevering 8 van Rumbo Norte. ⁠
⁠
Te beluisteren via Podcasts (iPhone), Spotify en Google Podcasts.
@ thrivecoaching.be

Trending

Stressvol

Burn-out: wat is het en hoe herstel je hiervan?

bezorgde-jonge-vrouw-blog-hoe-omgaan-met-kritiek

Omgaan met roddel en kritiek: 5 tips.

Op weg naar de beste versie van jezelf

thrive-coaching-blog-duurzame-geschenken

5 duurzame cadeautips

Algemene voorwaarden

Klik hier om de algemene voorwaarden te raadplegen



Something went wrong: it seems that profile is private or removed. Go to settings and set instagram username.
  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram

We are using cookies to give you the best experience on our website.

You can find out more about which cookies we are using or switch them off in settings.

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.