Self-Care 1.0
Zorg jij genoeg voor jezelf? Misschien niet zo goed als je zou willen.
Met een veeleisende baan, een gezin en/of actief sociaal leven, lijkt zelfzorg de “ver van mijn bed-show”. Het is iets dat je wel zal doen als je wat tijd hebt… Gek genoeg zetten we ons eigen welzijn op de laatste plaats. We geven voorrang aan die zaken die net zoveel energie van ons vragen, de “moeten” van het leven.
Wil je elke dag het beste van jezelf kunnen geven en wil je er voor anderen zijn, zal je eerst en vooral voor jezelf dienen te kiezen!
Wat is zelfzorg nu eigenlijk?
Zelfzorg is het regelmatig tijd maken voor dingen die bijdragen tot:
1/ het verhogen van jouw welzijn;
2/ het verminderen van spanning;
3/ bijdragen tot meer innerlijke rust en veerkracht.
Hoezo innerlijke rust?
In een beginstadium zal zelfzorg vooral ontstaan vanuit een gevoel om de drukte te ontvluchten en mogelijks ook fysieke klachten (rugpijn, slechte nachtrust, gespannen spieren enz.). Naarmate je momenten van zorg voor jezelf doorheen de dag inlast, zal je merken dat na een tijdje het bijna automatische reflexen zijn die jouw welzijn ondersteunen.
Oorsprong van zelfzorg
Het fysieke en mentale welbevinden is geen nieuwigheid. Reeds in de tijd van de Grieken en de Romeinen was men begaan met het algemene welzijn.
Indien we naar een meer recent verleden kijken, werd deze term vooral gebruikt in de zorgsector. Het geeft aan in welke mate een hulpbehoevende persoon voor zichzelf kan zorgen.
Een nieuwe hype?
Sinds enkele jaren horen we vanuit de hoek van de positieve psychologie en mindfulness meer en meer over de noodzaak om te alle tijde goed voor zichzelf te zorgen. Maar nieuw is het zeker niet: de Romeinen hebben altijd geweten wat de meerwaarde is van een gezonde geest in een gezond lichaam.
Maar even terug naar 2020: In een maatschappij waar perfectie, doelstellingen nastreven, multitasken en bergen werk verzetten het nieuwe “normaal” is, ligt de lat bijzonder hoog. Zelfzorg werkt preventief en ook herstellend. Als je voelt dat het je allemaal iets te veel wordt, dan ik het OK om de pauze knop in te drukken en tijd voor jezelf te nemen.
6 gouden regels voor een leven met meer balans
Als je denkt dat self-care complex is en tijdrovend, wil ik je laten ervaren dat je op dagelijkse basis heel wat zaken kan doen, die bijdragen tot jouw een sereen gevoel. Zelfzorg vraagt niet meer tijd, wel om je tijd anders te benutten.
Dit zijn is de basis van een leven met meer zelfzorg:
1/ Doe dingen je je echt leuk vindt;
2/ Focus op wat goed gaat;
3/ Zet een stapje buiten jouw comfort-zone;
4/ Heb aandacht voor je stress- en energie levels;
5/ Neem voldoende tijd om te herstellen en te rusten;
6/ Be Mindful!
Vaardigheden
Iedereen heeft prachtige en unieke talenten. Maar zoals bij alles in het leven, als je te extreem in je talent omgaat, kan dit je parten spelen. Denk maar eens hoe je omgaat met het aangeven van je grenzen, ontvangen van feedback, pleasersgedrag, perfectionisme enzovoort.
Wanneer we leren onze unieke talenten in balans te houden, en nieuwe manieren leren te ontdekken, die bijdragen tot ons welzijn, ervaren we meer veerkracht in het leven. Deze ‘cooping mechanisms‘ kan je leren en/of bijschaven.
Zelfzorg, net zoals mindfulness, leert je op een vernieuwde, serene wijze in het leven te staan.
Aanbod
Hou je van leren met dynamische aanpak?
Wil je op je eigen ritme een workshop volgen?
Of liever een intensief programma?
Wat je voorkeur ook is, je kan in het ruime aanbod van e-modules, workshops en inspiratievolle reizen zeker een formule vinden die het beste bij je past. Met het oog op een drukke agenda, focus ik op een aanbod dat je online kan volgen en herbekijken wanneer het jou uitkomt!
Magical Portugal Retreats
Eens je de noodzaak van zelfzorg ontdekt hebt, zal je ongetwijfeld zin hebben om een vakantie te boeken waarbij zichzelf de beste zorg te geven boven alles staat. Samen met de andere deelnemers leer ik je hoe je veerkracht aan te sterken en hoe spanning te verminderen. En uiteraard, voldoende me-time is ook een onderdeel om goed voor jezelf te zorgen.
Als je houdt van uitwaaien, reflecterend wandelen en verbinden met gelijkgestemden, schrijf je alvast in op de nieuwsbrief. Dan lees jij als eerste welke leuke reizen we in petto hebben!
Ik kijk alvast uit om jouw erbij te mogen hebben!
