Stel je voor: je bent net terug van een heerlijke vakantie, vol energie en nieuwe indrukken. Maar nu de dagelijkse sleur weldra weer begint, merk je dat die energie snel lijkt te verdwijnen. Herkenbaar? Gelukkig hoef je je geen zorgen te maken. In deze blog deel ik praktische tips waarmee jij een soepele start maakt van vakantie naar school of werk en weer helemaal in een gezond ritme komt!

Kleine aanpassingen die een verschil maken!

Dat gevoel van energie en ontspanning willen we natuurlijk zo lang mogelijk vasthouden. Maar hoe doen we dat in ons drukke dagelijks leven? Alles begint met te bekijken wat er anders kan, zodat jij veerkrachtig door deze periode van drukte kan gaan.

Ik deel 3 tips van onschatbare waarde en geef je tools mee waarmee je zo aan de slag kan! Al bekend met deze tips? Bekijk dan of je de uitwerking hiervan kan verfijnen, zodat jij nog lang mag genieten van de heerlijke energie die je tijdens de zomer hebt opgedaan!

1/ Plannen is de sleutel

Vooruit plannen: Vooral met een gezin is plannen essentieel. Breng in kaart wat de belangrijke zaken en taken zijn die de komende periode op de agenda staan. Filter hieruit wat je reeds op voorhand kan regelen zoals aankopen die met een nieuw schooljaar samengaan. Ook het verdelen van de huishoudtaken is iets dat je als gezin samen kan bespreken. Je hoeft het immers niet alleen te doen! Werk een schema uit zodat je kan aanduiden wie welke taak op zich neemt. In dit gratis e-book heb ik 5 leuke templates voor je klaar, die je hierbij kunnen helpen!

Maaltijdplanning: Er gaat haast geen dag voorbij zonder dat we deze vraag krijgen: wat eten we vandaag? Afhankelijk van je keuze, wordt dit warm of eerder lauw onthaald. Ook hier kan je samen met het gezin bekijken welke gerechten op het menu mogen staan. Feasting at Home is al jaren mijn bron van inspiratie voor gezonde én lekkere maaltijden (inclusief koekjes, cakes en andere lekkernijen)! Alhoewel een pak koekjes een makkelijk alternatief kan zijn om te snacken, teveel suikers zijn nooit een goed plan! Bekijk wat gezonde alternatieven zijn die niet teveel tijd vragen en goed voor jezelf en je gezin zijn!

Naschoolse activiteiten: Dit is een deel waar heel wat ouders zichzelf verliezen in een overvolle agenda. Zorg voor een realistische planning die voor jezelf én je kids werkt!

Plannen van Quality time voor jezelf. Enkel door ook tijd voor jezelf te nemen, kan jij er ook zijn voor je gezin! Plan dus elke week activiteiten of tijd voor jezelf. Tip: maak een combinatie van lummeltijd en actieve rust (wandelen, yoga, Zumba, aquagym enz). Ook kwalitatieve tijd met je gezin of met je partner is iets waar je zeker tijd mag voorzien in je agenda. Een vervullend leven bestaat immers uit een mooie balans tussen tijd voor jezelf en tijd met wie je lief is!

2/ Prioriteiten stellen

Bear minimums: ga na wat je absoluut nodig hebt om veerkrachtig te blijven. Dit is uiteraard voor iedereen anders. Sta even stil wat je energie geeft of je helpt om stress te ontladen. Bekijk hoe je dit op regelmatige basis in je dagelijkse leven kan toepassen. Misschien heb je voldoende slaap nodig of kan je genieten van een warm ontspannend bad op het einde van de dag. Het loont om stil te staan bij deze vraag.

Flexibiliteit: Net omdat het leven onvoorspelbaar kan zijn, is het belangrijk dat je flexibel kan zijn als plannen last minute dienen gewijzigd worden. Lege momenten in je agenda kan immers ook een prioriteit zijn!

Het is OK om ook eens nee te zeggen: Ben jij zo een persoon die het lastig vind om nee te zeggen? Misschien vind je het gewoon fijn om “ja” te zeggen. Maar zeg je dan ja omdat je een ander niet wil teleurstellen? Om het met de wijze woorden van Paolo Coelho te zeggen:

When you say “Yes” to others, make sure you are not saying “No” to yourself.

Luistertip: aflevering 14 van mijn podcast Rumbo Norte ‘Ben jij een eeuwige pleaser?”

3/ Je hoeft het niet alleen te doen

Durf hulp in te schakelen: Vooral alleenstaande ouders en mensen met jonge kids kunnen hun handen vol hebben! Wanneer je ouders niet in de nabijheid wonen, kan het al gauw hectisch worden. Wat zijn andere pistes die je mogelijks nog kan verkennen? Of het gaat om poetshulp of hulp bij ophalen en brengen van je kids naar of van school, er zijn heus wel mogelijkheden die nog verder onderzocht kunnen worden.

Tip: steeds vaker is het mogelijk om je aankopen bij de supermarkt online te doen. Door tijdig je bestelling te plaatsen, kan je ervoor zorgen dat wanneer jij het nodig hebt, jouw aankopen aan je deur worden geleverd. Ook dat is hulp inschakelen!

Wat brengt het je als je hulp inschakelt?

• Meer vrije tijd: door taken uit te besteden, hoef je niet altijd “aan” te staan.
• Minder stress: hulp inschakelen kan je meer rust geven, dus ook minder stress
• We all need an A-Team! vooral wanneer er onvoorziene zaken gebeuren is het goed om een sociaal netwerk te hebben die voor jou even kunnen inspringen.
• Meer kwalitatieve tijd: of het nu gaat voor tijd met jezelf of met anderen, het gaat niet zozeer over hoeveel maar hoe waardevol deze ingevuld wordt.

Het is oké om hulp te vragen. Sterker nog, het is slim! Door hulp te accepteren, geef je jezelf de kans om meer uit het leven te halen.

Conclusie: De overgang van vakantie naar werk en/of een nieuwe schooljaar vraagt om aanpassingen. Het is veel meer dan vroeger opstaan en vroeger naar bed toe. Het is zo waardevol om dit allemaal rustig op te bouwen, de tijd ervoor te nemen. Deze periode is ideaal om oude gewoontes te laten en nieuwe routines te omarmen. Met de juiste mindset en tools kun jij deze periode zien als een avontuur. Gun jezelf dit!