De afgelopen jaren hebben ons geleerd om meer stil te staan bij ons mentaal en emotioneel welzijn. Dat dit noodzakelijk bleek te zijn, konden we heel duidelijk merken. Naast zelfzorg is onze woordenschat ook rijker geworden met nieuwe woorden zoals knaldrang, coronamoe of knuffelcontact.

In een maatschappij waar we de laatste jaren van het ene extreme naar het andere getrokken werden, is er bij jong en oud het verlangen om meer balans te ervaren. Maar hoe kan je ontdekken waar je behoeftes en verlangen liggen?

Wanneer één van je persoonlijke levels uit balans is, dan is daar een diepe nood om dit op een natuurlijke en spontane manier te willen herstellen.

Je kan tegenwoordig geen magazine meer openslaan zonder dat er iets over zelfzorg vermeld wordt. En ook digitaal gonst het woord zelfzorg langs alle kanten. Daar ben ik uiteraard ontzettend blij om.

Wat ik echter wel merk is dat het accent nog vaak gelegd wordt op verwen-momentjes, yoga en meditatie en dat kan misschien voor jou maar net zijn wat jij op dat moment nodig hebt.

Om te weten waar jouw noden en behoeftes liggen, hoef je je maar één vraag te stellen: wat is nu belangrijk voor mij?

• Knaldrang geeft duidelijk aan dat er een behoefte is aan plezier maken, verbinden met anderen, jezelf uitleven.
• Coronamoe laat je weten dat je nood hebt aan meer balans, meer variatie, meer ruimte – letterlijk en figuurlijk.
• Knuffelcontact is dan weer een sterk verlangen om je gedragen en veilig te voelen, een natuurlijke reflex om in tijden van stress feelgood hormonen aan te maken, die je op hun beurt helpen om jezelf te kunnen geruststellen. Als het ware in je gedachten te kunnen zeggen: het is allemaal goed, alles is ok.

Voor elke dimensie van zelfzorg, heb ik een waardevolle inspiratiebundel uitgewerkt.

Hier vind je tips en hoe je deze kan toepassen, zodat zelfzorg net dat tikkeltje makkelijker voor je kan worden. En voor wat extra motivatie, enkele zeer toepasselijke quotes.

• Self-Care for the Mind: 10 tips om van mind full naar mindful te gaan
• Self-Care for the Soul: 10 tips voor het beleven van bezieling
• Body Self-Care: 10 tips om goed voor je lichaam te zorgen
• Emotional Self-care: 10 tips om met lastige emoties om te gaan
• Social Self-Care: 10 tips om een sociaal vangnet op te bouwen

Hoe omgaan met gebeurtenissen die voor jou heel confronterend zijn? Niet eenvoudig… Velen hebben immers geleerd om gevoelens weg te duwen, er vooral niet naar te kijken. Wat zou er gebeuren als je wel tijd maakt om eens te voelen, stil te staan bij wat een bepaalde situatie met je doet. Je kan wel wegvluchten of deze gevoelens onder de tapijt stoppen… Maar wat maakt het dan zo moeilijk om naar gevoelens te durven kijken?

Dit DIY Self-Care Kaartspel is een methode die je kan toepassen om meer inzicht te krijgen hoe je je werkelijk voelt, wat je liever zou willen ervaren maar vooral, wat jij voor jezelf kan doen om dit voor jouw aangenamer te maken.

Ben je creatief aangelegd of wil je graag jouw unieke kaartspel maken? Leef je helemaal uit met het maken en toepassen van dit kaartspel! Klik hier om deze info te downloaden.

Heb je niet alle materiaal in huis? Hier vind je alles wat je nodig hebt!

Niet te verwarren met een “To-Do lijst”, de self-care weekplanner is een gentle reminder van dingen die je voor jezelf kan doen. Zo kan je voor elke dag iets noteren dat je graag wil doen (en niet moet doen).

Je kan deze planner ook gebruiken als je graag wat meer structuur in je leven wil krijgen. Vooral in tijden van lock-down, waar je mogelijk het gevoel van tijd wat verliest, kan een planner je helpen om een zekere regelmaat in je leven in te bouwen.

Klik hier om deze templates te downloaden.

De onderschatte kracht van een pauze, kreeg voor mij een hele nieuwe dimensie toen ik met zelfzorg aan de slag ging. De eerste, zo eenvoudige stap die je kan zetten is af en toe een korte pauze te nemen. Je kan deze tijd gebruiken om een lekkere verfrissende of warme drank klaar te maken.

Een van mijn favoriete drankjes (en bovendien boordevol met super krachtige ingrediënten) is deze Turmeric of Golden Latte. Het enige wat je nodig hebt in een zakje van Turmeric Latte Mix van Natures Harvest en plantaardige melk naar jouw keuze. Persoonlijk ben ik fan van de Barista Oatmilk van Alpro, vanwege de romige textuur. Je kan uiteraard ook een andere plantaardige melk gebruiken Opteer voor neutrale en ongezoete varianten, zodat de smaak van deze heerlijke Golden Latte niet overheerst wordt door andere ingrediënten.

Hoe dit product bestellen?
Je kan dit product aanvragen via de Insta-Account van  Starfish & Coffee, het Vegan Lunch Walhalla in Antwerpen. (is namelijk niet zo makkelijk in de handel te verkrijgen).