Terwijl we vol hoop en verlangens 2025 tegemoet gaan, is deze periode het ideale moment om even stil te staan en onze persoonlijke reis te omarmen. De afgelopen jaren hebben ons niet alleen voor unieke uitdagingen gesteld, maar ons ook talloze kansen geboden om te groeien, sterker te worden en nieuwe mogelijkheden te ontdekken.

Deze blog nodigt je uit om met zelfreflectie deze ervaringen met een positieve blik te verkennen, de belangrijkste lessen te waarderen en inspirerende doelen te stellen voor een nieuw jaar vol kansen en groei.

De waarde van zelfreflectie

Waarom is zelfreflectie zo belangrijk? Onderzoek toont aan dat we dagelijks duizenden gedachten hebben, waarvan een groot deel repetitief of negatief is. Door bewust stil te staan bij je gedachten, creëer je ruimte voor groei en zelfinzicht. Het helpt je te focussen op wat écht belangrijk is en geeft richting aan je welzijn en levensdoelen.

Het mooie van zelfreflectie is dat het niet ingewikkeld hoeft te zijn. Een paar eenvoudige vragen kunnen je al helpen je jaar in kaart te brengen en richting te geven aan wat je wilt achterlaten en waar je energie uit wilt halen.

Praktische tips voor een reflectiemoment

Deze tips zullen je helpen om in de juiste sfeer en mindset te komen. De inspiratie en inzichten volgen dan vanzelf!

• Creëer een fijne sfeer: Zoek een rustige plek, zet een kop warme thee of koffie, en maak het jezelf comfortabel. Een rustige setting zorgt voor een open mindset.
• Houd een journal bij: Schrijven helpt je gedachten te structureren. Of maak een vision board als je liever visueel werkt.
• Neem de tijd: Gun jezelf de rust om echt te voelen en te ontdekken. Het hoeft niet in één keer perfect.
• Wees eerlijk en mild: Er zijn geen goede of foute antwoorden. Zie reflectie als een kans om met nieuwsgierigheid naar jezelf te kijken.

Door stil te staan bij enkele vragen, kan je stapsgewijs je jaar ontrafelen.

• Wat was mijn grootste/mooiste groeimoment van dit jaar?
• Hoe heb ik dit bereikt?
• Wat was mijn grootste uitdaging?
• Hoe ging ik hiermee om?
• Wat wil ik in 2025 graag anders aanpakken?
• Waar wil ik me de komende periode meer of focussen?
• Wat zijn concrete stappen die me hierbij kunnen helpen?
• Wanneer ga ik hiermee aan de slag?

Soms kan het wat lastig zijn om bovenstaande oefening alleen uit te werken, vooral als je geen ervaring hebt met introspectie. Al pratend kan je ook tot hele mooie inzichten komen. Ga met een vriend/in een wandeling maken of wat lekkers en gezond drinken, terwijl jullie het jaar doornemen en ontdekken hoe dit voor jullie is geweest en wat je hieruit geleerd hebt.

Wat laat jij graag achter in 2024?

Naast stilstaan bij wat dit jaar je gebracht heeft, kan je ook reflecteren over het loslaten van bepaalde trekjes waarbij je denkt: het is klaar, dit laat ik voortaan achter me! Kan je niet onmiddellijk bedenken wat je eventueel kan loslaten? Onderstaande 3 tips zijn interessante topics om even bij stil te staan.

Afsluiten van relaties die je niet meer dienen

Niet alleen in liefdesrelaties, ook bij vriendschappen kunnen we door een ‘break-up” moment gaan. Misschien merk jij dat in de aanwezigheid van een bepaalde persoon, jij jezelf niet durft te zijn, steeds conflicten mijdt of je voelt je leeg nadat je wat tijd met die persoon hebt doorgebracht. Het kan nuttig zijn om de voor- en nadelen van deze vriendschap nader te bekijken. Wat levert het je op? Maar ook vragen zoals “wat kost het me?” zijn interessante topics op over te reflecteren.

In elk leven is er wel eens een moment waar je merkt dat jullie paden niet eer parallel of in dezelfde richting lopen. Het is OK om voor jezelf en eigen welzijn te kiezen.

It’s OK to unfollow people in real life

Omarmen van onzekerheid

Het omarmen van onzekerheid is een cruciaal onderdeel van persoonlijke groei, omdat het de basis vormt voor veerkracht, flexibiliteit en zelfvertrouwen. Het gaat om het ontwikkelen van een mindset waarin je onzekerheid niet alleen accepteert, maar ook waardeert als een katalysator voor nieuwe kansen en inzichten. Net omdat het leven onvoorspelbaar is, is de zekerheid van volledige controle hebben onmogelijk.

Enkele vragen die je je hierbij kan stellen zijn:

• In welke situatie zoek/verlang ik naar zekerheid of controle?
• Wat doet het met mij wanner ik iets niet in eigen handen heb?
• Wat kan me helpen om het gevoel van controle een beetje meer los te laten?
• Wat zijn situaties waarin ik goed heb kunnen reageren, ondanks de onzekerheden of gebrek aan controle? Wat heb ik dan specifiek gedaan?

Het gevoel van controle of zekerheid ga je niet met enkele vragen wegwerken, maar het loont wel om al eens stil te staan bij het waarom van dit gevoel. Als dit iets is waar je merkt dat je vast in zit, is het waardevol om dit met een psycholoog, therapeut of coach te bespreken. Hun kennis en expertise geeft je de handvaten die JIJ nodig hebt om hier anders met te kunnen omgaan!

Negatief zelfbeeld

Heel wat van onze millennials worstelen met een vertekend zelfbeeld. Deels door een maatschappij waar alles om succes en grote daden draait, deels door de illusies van perfecte levens die gereflecteerd worden op sociale media. Het is makkelijk jezelf te verliezen in een negatief zelfbeeld, in het bijzonder wanneer je je blijft vergelijken met anderen.

Misschien heeft die ene persoon in jouw ogen een perfect lichaam, een droombaan, een ideale relatie of de financiële vrijheid om alles te doen waar jij van droomt. Dit wil zeker niet zeggen dat jij niets te bieden hebt.

Iedereen, zonder uitzondering, is uniek. Net door je authentieke zelve te omarmen, leer je jezelf te aanvaarden met al je eigenschappen. Hoe saai zou het zijn als we allemaal hetzelfde zouden zijn? Bovendien, hoe realistisch is het om je te vergelijken met iemand die topsporter is wanneer sporten je helemaal niet ligt? Wat deze persoon zo succesvol maakt, is de passie waarmee deze zijn of haar sport uitoefent! Het is net als appels met peren te vergelijken. Beiden zijn het vruchten, maar toch zo verschillend in vorm, smaak, geur, textuur.

Luistertip: op zoek naar bijkomende inspiratie rond het onderwerp loslaten? Deze aflevering met collega coach Gwen Fontenoy is een aanrader!

Misschien is dit nieuwe jaar een uitgelezen kans om in jezelf te leren geloven en te vertrouwen.
Het is je van harte gegund!